Jess Jogt

Variatie

2008-06-14T08:46:03+02:00

Behalve 15min op de loopband op maandag en 20min op de loopband gisteren (9km/u) varieer ik enorm in mijn beweging. Fietsen, crosstrainen, steppen, groepslessen aerobics, krachttraining, en zo meteen ga ik zelfs aquagym doen in de fitness. Moet me toch op een andere manier kunnen afreageren?

Lang leve het fitnessabo van Health City!!

Voetbal

2008-06-07T21:48:06+02:00

Gelopen heb ik van de week niet zo veel meer, woensdagmorgen kreeg ik na een half uurtje een beetje last in mijn knie, dus heb ik wijselijk besloten niet verder te lopen.

Donderdag ben ik wel anderhalf uur gaan fitnessen, eerst gewone fiets, dan crosstrainen, dan steppen, dan nog wat op de ligfiets... Zalig! En dan een heerlijk stoombadje.

En vandaag... Ben ik gaan voetballen :-) Zaalvoetbal :-) Had me laten overtuigen door collegaatje/vriendinneke/roomie om mee te doen met het vrouwenvoetbal toernooi van 't werk. Ik, die nog nooit van mijn leven tegen een bal geshot had. We zijn één keer gaan oefenen; paskes geven. Blijkbaar had ik wel balgevoel; hoewel ik zelf het gevoel had dat ik er niks van bakte. Nadien hebben we nog een paar keer de intentie gehad van te gaan trainen, maar het is er nooit van gekomen. Vandaag was het dus het toernooi. Er waren maar 3 vrouwenploegen, dus moesten we maar twee keer spelen.

En we hebben twee keer gewonnen met 7-1 en 5-1!!! Ik heb tijdens de eerste match zelfs gescoord :-D

Vond het echt super leuk, zou zelfs overwegen om mij in te schrijven in een ploeg, moest het niet zo vaak trainen zijn. Kan me echt niet engageren om 3à4 keer per week te reserveren. Dat vind ik zo fijn aan lopen, je kan het eender wanneer doen; kan ik 's avonds niet wegens andere sociale bezigheden ofzo, dan ga ik wel 's middags en als het moet, om 5u 's morgens ;-)

Maar allez, 't was toch eens leuk om te doen!!! Heb wel een knieverband gekocht en moet zeggen dat het heel goed hielp! Weet nu niet of ik deze week nog ga lopen; maar ik ga wel een keer of 4 fitnessen en wat zwemmen. Misschien eens voorzichtig op de loopband gaan... Morgenvroeg proberen om 10u een lesje Body Attack mee te pikken als er nog plaats is!!!

LUCKY NUMBER 13

De vloek van Brussel

2008-06-02T21:52:44+02:00

Waarschijnlijk hebben jullie wel gelezen over Ruth en de vloek die op haar rustte, als het over lopen in Brussel ging... En jullie weten ook dat ze dit jaar tijdens de 20km van Brussel verlost was van deze vloek.

Wel... Ik geloof dat de vloek is overgegaan op mij!!!!

Ik was nog maar pas bezig of ik voelde dat er iets wrong in mijn linkerknie. De knie waar ik vorig jaar in september last van had gekregen toen ik een keer bergop liep... Pak dat het vanaf het begin in Brussel al bergop en bergaf ging...

Tegen dat ik 3km ver was, was het niet gewoon lastig, het begon pijn te doen. Ik dacht echter dat ik "het er wel uit zou lopen"; dat had ik nog al wel eens gehad... Tegen 8km was het echter zo lastig dat ik halvelings overwoog om te stoppen. Mijn loopmaatje raadde me aan mijn knie te laten intapen bij een Rode Kruis stand. Een halve bus reflex spray en een verband later, liep ik verder. Het hielp wel een beetje, maar toch begon het meer en meer pijn te doen. Bovendien werd ik bang dat ik het echt om zeep zou helpen als ik verder zou lopen en daarna mss màànden buiten strijd zou zijn.

Bij km 13 werd het zo pijnlijk dat ik echt wilde stoppen. Ik zakte er elke keer door, net zoals vorig jaar. Ik ging naar een Rode Kruis post en zei dat ik wilde stoppen, maar ze zeiden dat ik dan uuuuren zou moeten wachten op het busje, en er wachtten vrienden op mij aan de start die ik onmogelijk kon bereiken... Een nieuw, strakker, verband dus en beginnen wandelen, de knie zo weinig mogelijk plooiend. Af en toe liep ik een paar honderd meter, om dan weer te moeten stoppen... Op een gegeven moment heeft mijn vriend een auto tegengehouden, die me 2km verder heeft gebracht. De vriend heeft dan doorgelopen dus kon ik even rusten terwijl ik op hem wachtte. Iets later hebben we een Duitse fietser tegengehouden, die me ook 1km verder heeft gebracht op zijn bagagerek...

De laatste 3km heb ik uitgewandeld, ik kon geen meter meer lopen... Ben de finish overgemankt na 2u40; zwaar ontgoocheld, gefrustreerd... Het was dus écht niet hoe ik het mij had voorgesteld; zo goed voorbereid...

De boosdoener waren duidelijk de hellingen... Als ik nog eens meedoe moet ik daar dus echt op trainen; dit had ik nu niet gedaan. Ik moest van de sportkiné héél erg op mijn houding letten, maar dat lukte niet met de hellingen en kasseitjes, ik was toen ook gewoon niet genoeg opgewarmd. Ik merk trouwens dat ik meer last heb in mijn benen bij een tempo < 9km/u; de beweging voelt stroever en niet natuurlijk, waardoor ik steevast stijve benen krijg. De laatste weken liep ik altijd een stuk sneller dan ik nu gedaan had...

Ik heb een week rust gehouden; wat mijn sportdokter me vorig jaar ook had aangeraden. Tegen dinsdag voelde ik al niets meer. Dan vandaag 5km heel soepel gelopen; met het plechtige voornemen meteen te stoppen als ik iets voelde; maar het ging perfect. Na 5km heb ik nog 1.5km gewandeld, zonder last.

We gaan dus op 't gemakje weer opbouwen. Een van de weken ga ik mij een goeie fiets kopen, ga ik ook af en toe beginnen zwemmen; en ik heb ook een fitnessabo vanaf volgende week; dus kan ik stilaan af en toe bergop trainingen op een loopband doen.

Voor de rest gaat het geweldig met mij; vanaf 23 juni woon ik in Leuven. Eerst een weekje bij één van mijn roomies in haar huidig appartement; een week waarin we elke week gaan schilderen in ons huurhuis. 28 juni verhuizen we dan met 3 naar ons nieuwe stekje!!!

Ik kijk er enorm naar uit, mijn leven ziet er helemaal anders uit dan een paar maanden geleden, maar ik vind het allemaal alleen maar positief, voel me rustiger, vrolijker, opgewekter, ... Een nieuw Jesske...

Zo, jullie zijn weer up to date :-)

Stokje

2008-05-19T20:14:46+02:00

Ik kreeg een stokje van Wendy:

Top 3 van de neus:

de geur van buiten, in een bos, in de velden..
Amour by Kenzo
een pralinewinkel

Top 3 van de smaak:

pure chocolade
groentjes allerhande: courgette, aubergines, champignons, paprika, ...
volkorenbrood

Top 3 van de oren:

Gitaar
De zee
Het geluid van de nacht in de natuur op een hete zomeravond

Top 3 van de ogen:

Vergezichten bovenop de bergen
Schapenwolkjes voorbij zien drijven
Babydieren: puppy'tjes, lammekes, ...

Top 3 van de huid:

een jacuzzi
de bodylotions van Rituals
gestreeld worden op mijn rug

Genieten

2008-05-18T14:09:46+02:00

Stilaan krijg ik weer vat op mijn leven, weet ik weer welke richting het uitgaat. Ik geniet enorm van alles wat mij overkomt, ben elke dag op schok, nooit thuis... "Thuis" dat is voorlopig weer bij mijn ouders in Antwerpen, maar binnenkort ga ik een huis delen met 2 vriendinnen in Leuven. We zijn nog op zoek naar een huis met 3 slaapkamers en een tuintje.

Alles is nu dus nogal chaotisch; de structuur is ver te zoeken. Het gemiddelde aantal uren slaap per nacht is gereduceerd tot iets tussen de 4 en 5u. In het weekend haal ik dit "ruimschoots" in door toch wel de volle 7u te slapen ;-) Maar vorig weekend, voor de 10km door Gent, sliep ik zowaar het klokje rond. 't Zal daarmee zijn dat de wedstrijd zo goed ging!

Heb de laatste weken nog veel gelopen, vorige week zaterdag liep ik 's morgens vroeg 18km in Nederland, tijdens een wandeltocht via www.aktivia.be, vanmorgen liep ik bijna 12km in Gent, ... Tussendoor ook nog af en toe tijdens de middagpauze in Leuven, in allerhande parken hier in Antwerpen, ... Ik geloof dat ik de laatste maand geen twee keer achter elkaar op dezelfde plek ben gaan lopen :-) LEUK dat dat is :-) De kilometertjes stapelen zich op en ik geniet volop!

Nu een weekje rustig aan voor de 20km van Brussel, uiteindelijk zijn we nog met 3 aan een nummer geraakt; we lopen dus allemaal onder een andere naam :-) Ik ga daar gewoon zalig genieten van de sfeer; ben niet van plan om mezelf dood te lopen. Richttijd is wel 2u15min; maar als ik merk dat ik het niet haal; ga ik niet overdreven versnellen.... gewoon luisteren naar mijn lichaam; mijn hartslag in het oog houden en verder zien we wel!

Doelen voor de komende maanden:
- 10km in Oostende - aan minstens gemiddeld 10.1km/u (27/07)
- 100km fietsdodentocht - geen concreet doel (03/08)
- triathlon Gent - geen concreet doel (24/08)
- 10km Dwars door Mechelen - < 0:58:00 (28/09)
- Halve marathon van Eindhoven (12/10) - voorlopig nog geen concreet doel

Wat meer beginnen concentreren op fietsen en zwemmen ;-)

Nieuw PR!!!

2008-05-12T22:07:45+02:00

Ik sta hier vree hard achter met posten maarrrrr

IK HEB EEN DIK PERSOONLIJK RECORD GELOPEN IN GENT!!!!!!!!

In Brugge liepen we gemiddeld 9.6km/u. Het doel voor Gent was: 9.7 of 9.8.... En het werd......... 10.1 km/u!!!

Vorige week liep ik eens 5km aan ongeveer 10km/u en toen schreef ik nog: "Of ik het 10km lang zou kunnen volhouden? Dat betwijfel ik."

Et voilà, ondanks de hitte ben er ik er in geslaagd om te finishen in (volgens El Garmin) 1u en 13sec. De officiële tijd weet ik nog niet maar mannekes, trots da ik ben :-)

Merci Bart voor het gezelschap alweer, ideaal hé!!! In Mechelen wordt het finishen in 58min hé!!!! En Bert heeft het ook fantastisch gedaan, dikke proficiat met 10km in ongeveer 47min!

Volgende op de agenda: de 20km van Brussel! Die ga ik samen met Tine lopen!

EDIT: jammer, Tine kan blijkbaar toch niet meelopen.

GEZOCHT: iemand om in BXL samen te lopen aan een snelheid van zo'n 9.5km/u?

YESSS BART IS NOG AAN EEN INSCHRIJVING VOOR BRUSSEL GERAAKT! Nu nog eentje vinden voor Bert, als er nog iemand een nummer op overschot heeft....

180°

2008-05-02T23:29:50+02:00

Mijn leven heeft een U-turn gemaakt. Ben op een paar weken tijd 180° gedraaid. Alles is anders, niets is nog het zelfde. Niets behalve één ding: het lopen!!!

Zondag ga ik de 15km Dwars door Brugge meelopen. En op Pinkstermaandag loop ik in Gent de 10km stadsloop. Ik vroeg me af of ik eigenlijk al onder het uur zou kunnen duiken op een 10km. Vandaag had ik niet veel tijd om te gaan lopen, dus nam ik me voor om 1km in te lopen en dan eens 5km te vlammen. Het doel was om elke km zeker niet minder dan 10km/u te lopen.

Het resultaat:

10.1km/u
10.4km/u
10km/u
10.6km/u
11.1km/u

Goed voor een totale tijd van 0:28:48; een nieuw PR dus (vorig jaar op de ladies run officiële tijd 0:28:54). Met dat verschil dat mijn hartslag toen gemiddeld 193 was en ik toen halfdood ging en nu was mijn gemiddelde hartslag 182 en had ik nog wel wat marge. Of ik het 10km lang zou kunnen volhouden? Dat betwijfel ik. Pak dat ik die recordpoging dus reserveer voor de 10km dwars door Mechelen in september en nu ga genieten van de wedstrijdjes die de komende weken in de agenda staan!!!

Lichtpuntje

2008-04-29T22:01:04+02:00

't zijn rare tijden; er is veel gebeurd...

maar... er is één lichtpuntje:

24/03: 10km - 168bpm - 8.6km/u (dikke maand geleden - ikke toen blij met snelheid)

24/04: 10km - 163bpm - 7.7km/u (stress...)

29/04: 12km - 167bpm - 9km/u (........)

Running as my only certainty

2008-04-25T18:55:09+02:00

If all else fails

I can still tie my running shoes

(10 miles officiële nettotijd: 1:43:23)

Zwaar

2008-04-07T20:25:03+02:00

Vandaag was zo'n training die ik (dixit Stofke in de commentaren) mss maar beter had overgeslagen. Er stond 2* (5*600m tegen 30sec/100m) op het programma.

Na ongeveer 400m ging mijn hartslag echter al boven de 200bpm en besefte ik dat deze training voor mij echt te zwaar zou worden als ik hem deed volgens hoe Mario het voorzien had. Heb dan op eigen initiatief besloten van hem eerder tegen 5:30min/km te lopen dan tegen 5min/km en dan nog was de hartslag echt super super hoog.

De laatste 600m heb ik per ongeluk niet gelopen omdat ik al terug naar het werk aan het gaan was; dacht dat het er al opzat. Dus is het 5*600 + 4*600 geworden. Maar mijn benen voelden al aan als pap, dus ik voelde dat het echt wel genoeg geweest was.

Vraag me af wat ik best doe de komende dagen... Normaal moet ik woensdag 14km lopen (wel rustig tempo, 7:15); maar mss moet ik het maar niet doen? of inkorten...?

Mario?

Beetje te snel wat minder Jesske

2008-04-06T09:08:50+02:00

Ik schreef het gisteren al; niet slapen en een onrustig gevoel zorgt ervoor dat ik nauwelijks eetlust heb. De weegschaal gaf vanmorgen dus al het gewicht aan dat ik eigenlijk dacht te bereiken tegen de 20km van Bxl. Sinds vorige week ben ik dus 3kg kwijtgeraakt op de weegschaal. :s

Natuurlijk is zo'n snel gewichtsverlies alles behalve gezond; het is meer vocht/spieren dan vet dat je dan kwijtspeelt. Ik hoop dus dat ik mijn eetlust een beetje terug krijg zodat ik terug wat op krachten kan komen.

Vannacht heb ik redelijk goed geslapen, maar was weer klaarwakker om 7u. Zo geraak ik natuurlijk nooit echt uitgeslapen. Misschien dat ik deze namiddag dus nog wel een tukkie ga doen.

Fijne zondag!

Inhaalpost

2008-04-05T08:39:44+02:00

Eventjes een inhaalpost, sta hier twee trainingen achter :-)

Het was een drukke week, di+woe+do 's avonds niet thuis geweest, slecht geslapen (max. 4 à 5u per nacht), moeite met eten (wat last van de maag en door het slaaptekort nogal weinig eetlust), ... Jesske was een beetje uit haar doen.

Dit resulteert niet enkel in een redelijk drastische daling op de weegschaal (zie je morgen wel), maar ook in een overdreven hoge hartslag. Toch heb ik getracht de trainingen van deze week zo goed mogelijk te doen.

Voor woensdag had Mario 12km aan 7:20min/km voorzien; daarna 5min rust en daarna 10 keer 20/40 op de piste. Daarna moest ik nog terug naar 't werk wandelen om te gaan douchen. Dit is het resultaat:

Stevige versnellingen op de piste dus! De hartslag bij de 12km was dus echt absurd... Normaal heb ik bij die snelheid ongeveer een hartslag van 162 ofzo...

Gisteren stond een wisselduurloopje van 10km op het programma, 1km loslopen afgewisseld met 1km à 6:30min/km. Daarna nog terug aar het werk wandelen. Collegaatjes waren mee, waardoor het loslopen niet altijd traag genoeg werd, en waardoor de 6:30 niet altijd gehaald werd; maar toch was het een fijne training (ook weer niet op de hartslag letten):

Tijd dus om een beetje uit te rusten, hoewel ik vandaag moet kuisen en hapjes klaarmaken enz, we krijgen vanavond volk over de vloer. Dat waarschijnlijk laat gaat blijven. Morgen ga ik dus echt uitslapen en de rest van de dag steek ik geen poot uit, maar kruip ik in de zetel met een boek. Staat op het menu: Milan Kundera's De ondraaglijke lichtheid van het bestaan... Gisteren al een klein stukje in gelezen en 't is een boek naar mijn hart...

Zaaaalige lente training

2008-03-31T20:15:52+02:00

Vandaag was het echt een super zalige training!!! Ookal had ik maar 4u geslapen en was mijn hartslag al 130 toen ik mijn hartslagmeter nog maar aandeed! De bedoeling was 3*2000m aan 6:30min/km + 5min wandelen en daar zijn we mooi in geslaagd! Ervoor en erna nog 1km in- en uitlopen en het was gewoon perfect. Op de hartslag dus niet te veel letten, maar het was echt wel zalig. Fijne training, zonnetje op mijn snoet, en een goei loopmaatje, wat meer moet je hebben hé?

Al beetje minder Jesske

2008-03-30T10:54:35+02:00

Jeeeeeej de eerste halve kilo is er af :-)

we zitten op schema!

[Wijvenweek]Ikke en kinderen

2008-03-29T17:00:40+01:00

Nog wat tijd over en daarom nog een postje over het onderwerp van gisteren: "KINDEREN"!

Ik ben héél lang anti-kinderen geweest. Niet omdat ik niet graag kindjes zag, ik ben er altijd verzot op geweest. Ik was dan ook heel blij met mijn twee kleine halfbroertjes (nu 4,5 en 7).

Maar ik zag mezelf echt niet als iemand die ooit een goede moeder kon zijn. Vond mezelf geen stabiele persoonlijkheid en had bij mijn eigen moeder vooral héél goed gezien hoe het niet moest. De laatste jaren heb ik echter afgerekend met alles wat er vroeger gebeurd is, mijn moeder zie ik al een hele tijd niet meer. Dat heeft mij al een stuk rustiger gemaakt.

Rust in mijn hoofd ben ik vooral beginnen krijgen toen ik begon te lopen, en rond dat tijdstip is mijn biologische klok ook beginnen tikken. Eerst zachtjes maar daarna steeds harder. Ondertussen kijk ik halsreikend uit naar de dag dat ons huisje klaar zal zijn (we gaan bouwen) en we daar zullen intrekken en een lief boeleke in onze armen kunnen sluiten.

Maar één ding is zeker:

I gotta get me one of these!!!

[Wijvenweek]Wat mannen niet begrijpen

2008-03-29T14:03:03+01:00

Het onderwerp kinderen van gisteren heb ik efkes overgeslagen, maar morgen is er de inhaaldag, dus dan zal ik nekeer uitwijden over mijn kinderwens (tik tak tik tak).

Maar eerst ... Wat mannen niet begrijpen... eigenlijk is het niet eens hun eigen schuld. Maar de schuld van een bende vrouwen die het hen moeilijk gemaakt hebben.

Want kijk... Als ik zeg: "nee". Dan bedoel ik ook "nee". Als ik "ja" bedoeld zou hebben, dan zou ik wel "ja" gezegd hebben ook.

Neem het volgende voorbeeld:

"schatje, moet ik helpen?"

"nee hoor"

Simpel, toch? Nee dus. Blijkbaar niet. Blijkbaar werkt het bij veel vrouwen vice versa. Wanneer ze "nee" zeggen, dien je als ideale man te begrijpen"ja schatje eigenlijk wel, maar ik heb het zo graag als je het uit uweigen doet dus versta al-stu-blie-hieft dat ik eigenlijk ja bedoel en doe dan wat IK wil"

Dit resulteert dan in het volgende scenario

"schatje, moet ik helpen?"

"nee hoor"

(so far so good)

"ben je zeker?"

"ja hoor; hoeft niet"

"jamaar, als je wil, dan kom ik wel helpen hoor"

"nee schatje, het is echt niet nodig, ik doe het wel efkes alleen"

"jamaar het is voor mij geen moeite hoor; allez, ik begrijp het wel als ik moet komen helpen"

"schat, zwijg en laat mij doen. het is héél lief dat je wil helpen, maar ik doe het nu wel gewoon alleen!"

En de arme stakkerds worden zodanig gedrild dat dit er gewoon niet uit te krijgen is hé...

Lief zenne da wel, maar wat ze niet begrijpen is dat ik zo niet in elkaar steek.

Het leven kan toch simpel zijn? :-)

Slowjogging

2008-03-28T19:44:27+01:00

Vandaag ging ik dan "slowjoggen". Mario had 11km tegen een hartslag < 150bpm op het schema gezet. Ik dacht van de gelegenheid dat ik vroeg thuis was te profiteren om met het fietske naar 't park te gaan. Lopen < 150bpm is gelukt:

in detail:

Het is dus idd gelukt om onder de 150bpm te blijven maar mannekes. DIT WAS SAAAAAAI! Ik bedoel... 6.4km/u .... Ik wandel sneller hé!!!! Da's echt niet te doen :-( Uit respect voor Mario en de moeite die hij voor mijn schema wil doen; heb ik volgehouden, maar ik was het na anderhalve km al dik beu!!! 11km tegen zo'n slakkentempo is moordend, het is pokkesaai (1u en 43min!!!!!) en héél zwaar voor de kuiten. Ik hoop dus dat Mario dit soort trainingen niet te vaak meer in mijn schema zet, want op de duur ga ik er nog tegenop zien om te gaan "lopen"; en dat kan toch zeker de bedoeling niet zijn!?

[Wijvenweek]Ikke en mijn huishouden

2008-03-27T21:00:33+01:00

Over het thema van vandaag kan ik kort zijn. Ik haaaaaaat het huishouden. Echt. Zet mij ergens en binnen de kortste keren is het een rommeltje. Of zeg maar gerust rommel. Het probleem is dat ik zelf niet tegen rommel kan; waardoor ik dus niet anders kan dan de rommel ook weer opruimen. Bah. Ik ben gezegend met een nieuwe man, die elke dag hemden draagt voor het werk mààr deze ook zelf strijkt (en mijn kleren en passant ook even meestrijkt). Count your blessings....

Maar opruimen, de was doen, kuisen, ramen wassen, aaaaaargh! Het is een noodzakelijk kwaad, ik kan er niet onderuit. Ik wou soms wel eens dat ik zo'n pietje precies was, die altijd in een kraakhet huis leefde.

But then again, ik herinner me altijd nog een cartoon die mijn paps boven zijn (wanordelijke - ik heb het van iemand ;-)) bureau had gehangen met de tekst:

"een waar genie herkent men aan zijn chaos"

Gezellige rommel zeg maar :-)

[Wijvenweek]Ikke en mannen

2008-03-26T17:13:30+01:00

Voor de wijvenweek is het thema van vandaag: "MANNEN"

De opzet is mij niet helemaal duidelijk; gaat het over :

lekkere mannen? (ik kan wel een aantal exemplaren bedenken!!!)

onbegrijpbare mannen? (ik vind de meesten mannen doorgaans qua ideeën veel logischer dan de meeste vrouwen!)

de eisen waar onze man aan moet voldoen? (alle ideale karaktertrekjes en eigenschappen waaraan mijn "ideale man" moest voldoen, worden bizar genoeg effectief verpersoonlijkt door mijn ventje)

Of is het de bedoeling dat we hier een keer goed komen klagen over wat onze man nu alweer heeft misdaan? Of over hoe goed mannen het toch wel hebben ten op zichte van ons, vrouwen?

Even spieken op de wijvenblogs leert dat iedereen zo zijn eigen idee heeft over mannen; wat weer maar eens aangeeft dat niet alle vrouwen hetzelfde denken. Het maakt mij nog meer duidelijk dat het verschil tussen mannen en vrouwen in het algemeen eigenlijk niet zo groot is.

De man die vanmiddag mee ging lopen op de piste, vond onderstaande training in ieder geval minstens even plezant als ik:

Eerst een km inlopen en dan:

Daarna opnieuw een km uitlopen.

Moet wel zeggen dat ik het héél moeilijk vond om constant op 30sec/100m (ofte 5min/km) te blijven lopen. Mijn hartslag ging ook héél snel de hoogte in.

Het dalen van de hartslag tot onder de 115bpm tijdens de rust lukte mij ook niet. Lager dan 130bpm is hij nooit geraakt... Wat te doen? Gewoon stilstaan? Langere pauzes?

Binnen een paar weken (07/04) staat op het schema "2 x ( 5 x 600 m tegen 30sec/100m met 2 min rust )" Amaaaai dat wordt heavy :o

[Wijvenweek]Ikke en shoppen

2008-03-25T18:29:32+01:00

Shoppen is zeker niet mijn favoriete bezigheid. Pakweg 99% van deze blog gaat over wat wél mijn favoriete bezigheid is. Maar shoppen; nee liever niet eigenlijk.

Als ik kleren nodig heb, heb ik op voorhand iets in gedachten en kijk ik ook enkel naar hetgene wat lijkt op wat ik in gedachten heb. Als ik het ergens vind (10 tegen 1 dat het in de Mexx is), neem ik het mee naar het pashokje, beleef daar doorgaans een kleine crisis (zie ook "ikke en mijn lijf"), en ga ofwel naar huis met helemaal niks, ofwel met het bewuste kledingstuk indien de crisis deze keer wonder boven wonder uitbleef.

Impulsaankopen resulteren steevast in een miskoop van jewelste die ik zo nu en dan eens uit mijn kleerkast-slash-rommelkot opvis en met een diepe zucht opnieuw ergens in een hoekje keil. "What was I thinking???" Niet dat de kledingstukken achteraf bekeken lelijk blijken te zijn ofzo; bij een ander zijn ze waarschijnlijk helemaal àf. Maar als ik ze draag lijkt het alsof ik een extra paar billen heb gekregen, of alsof ik een ongelukje heb gehad met mijn wasmachine.

Waar ik wel héél graag voor shop is voeding. Koken (gezond vooral) is mijn andere grote hobby naast lopen. De meest exotische dingen eerst. Je vindt me dus wel regelmatig terug in één of ander buitenlands winkeltje, of in de biowinkel, tussen de Japanse zeewieren en organische volkoren granen.

Ook in een kookwinkel kan ik uuuren doorbrengen, al die speciale apparaatjes en kook-gadgets doen mijn culinair hartje sneller slaan.

En natuurlijk kan ik ook niet in een sportwinkel komen zonder nieuw loopgerief. Saucony truitjes, Nike tights, X-socks, I looooove it!

Cadeautjes voor mijn vrienden en familie zoeken vind ik ook best leuk, moeilijk soms, maar leuk.

Maar voor de rest haaaaaaaat ik shoppen.

(blijkbaar ben ik toch niet zo'n grote shophater als ik dacht ;-))

[Wijvenweek]Ikke en mijn lijf

2008-03-24T16:28:57+01:00

Mijn lijf en ik zijn doorgaans geen dikke vriendjes. Geen bondgenoten, geen partners in crime. Ik heb mijn lichaam vaak vervloekt.

Medisch gezien laat het mij al eens in de steek; te hoge hartslag, slechte gewrichten (schouder twee keer uit de kom), bekken is te hard gekanteld, zwakke knieën, moeilijke darmen, ...

Ook op esthetisch vlak ben ik niet altijd even blij. Toegegeven: ik ben niet wat men noemt "dik". Maar wat ik moet doen om dat niet te zijn, is niet echt in proportie. Laat mij eten wat de meeste vrouwen eten en ik weeg binnen het half jaar 75kg. Omdat ik dat echt niet wil laten gebeuren ben ik zo ongeveer 95% van de tijd op dieet. Niet super streng, maar laat ons zeggen dat ik zelden of nooit frieten, chips, koeken, snoep, .... eet.

Momenteel vertoont mijn lichaam typische tekenen dat het net winter geweest is (enfin; 't is nu meer winter dan de afgelopen drie maanden bijeen!). Droge huid, wit velleke en het nodige speklaagje; de zgn. comfortkilo's.

Maar desondanks is het wel dankzij mijn lijf, dat ik vandaag 9 héérlijke kilometers ben kunnen gaan lopen in de sneeuw, in de hagel, ploeterend door de modder, met van tijd zonnestraaltjes die door de takken van de bomen in den Hazewinkel heen schenen.

En dat was zooooo zalig dat ik vandaag alleen maar blij kan zijn met mijn lijf, want we hebben dat toch weer mooi gedaan, zo samen!

(9km à 6:45min/km + tot aan auto wandelen)

[Wijvenweek]Op dieet

2008-03-24T13:17:52+01:00

Tien kleine wijfjes die gingen op dieet
Eentje vond haar ronde billen eerder een zegen
Toen waren ze nog met negen

Negen kleine wijfjes die gingen op dieet
Eentje bleef liever lekker zacht
Toen waren ze nog met acht

Acht kleine wijfjes die gingen op dieet
Eentje ging van de honger veel te hard beven
Toen waren ze nog met zeven

Zeven kleine wijfjes die gingen op dieet
Eentje stopte met diëten en ging onder het mes
Toen waren ze nog met zes

Zes kleine wijfjes die gingen op dieet
Eentje voelde zich toch wel goed in haar lijf
Toen waren ze nog met vijf

Vijf kleine wijfjes die gingen op dieet
Eentje verloor niet alleen kilo’s maar ook alle plezier
Toen waren ze nog met vier

Vier kleine wijfjes die gingen op dieet
Eentje dacht: “ach, ’t is maar een calorie”
Toen waren ze nog met drie

Drie kleine wijfjes die gingen op dieet
Eentje gaf op een deed niet meer mee
Toen waren ze nog met twee

Twee kleine wijfjes die gingen op dieet
Eentje klaagde steen en been
Toen was er nog maar één

Één klein Jesske dat bleef maar op dieet
Ze weigerde alle junk food
Maar ach, wat voelde ze zich goed!!!

(Hoera hoera; ik heb gisteren een Paasbrunch overleefd! Een uitgehongerd Jesske op dieet voor een buffet met koffiekoeken, rozijnenbrood, cornflakes, patéekes, rijsttaart, appeltaart, chocomousse, tiramisu, ... zetten is op zijn minst misdadig te noemen, maar gelukkig lagen er ook groentjes en vis en heb ik me daarop gestort)

Wijvenweek

2008-03-24T08:56:32+01:00

Ik doe mee met de wijvenweek hehehe

Beetje minder Jesske

2008-03-23T07:49:56+01:00

Met de zomer in aantocht en een paar winterkilootjes waar mijn lichaam precies maar geen afscheid van wil nemen gaan we er hier nog eens een lap opgeven en die weegschaal een lesje leren.
Ik ben zeker niet te dik; maar zou toch graag een beetje scherper staan!

Het blijft hier natuurlijk een loopblog, dus het gaat hier niet opeens volstaan met dagelijkse menuutjes en gewichtgrafiekjes ofzo. Maar af en toe zal er hier dus wel eens victorie gekraaid worden als er weer eens een halve kilo foetsie is.

Wekelijkse weegdag wordt zondag; er moet 3.5kg af. 1.5kg tegen de 10miles (dus binnen 4 weken) en de volgende 2kg tegen de 20km van Bxl.

Here we go!

Nog fotootjes van gisteren:

toen scheen de zon nog. We staan links achteraan

Dixit Geert: "kijk kijk da's voor den televisie!!!"

vlak voor de finish. WARM dat ik het had!

10km persoonlijk record :-)

2008-03-22T16:24:22+01:00

Jaaaa Jesske heeft vandaag een PR gelopen hihi. Natuurlijk; niet moeilijk als het de eerste keer is als je een 10km wedstrijd loopt ;-) maar toch, het ging echt zoooo goed!

Getuige onderstaande getalletjes:

Ronde 6 was een beetje traag (9.1km/u) toen liepen we efkes samen met een dame; maar we hebben dan toch beslist van sneller te gaan lopen want voelden dat het te traag ging. Maar nadien hebben we het dan alleen maar goed gemaakt!

De laatste km hebben Geert en ik er een goei lap op gegeven, 11.5km/u :-) het feit dat het de laatste km opeens begon te gieten heeft daar wel bij geholpen :-) Het eindigde op de piste en toen hebben we extra goed doorgegeven (15.8km/u!).

't Was echt leuk. Geert is goei babbelgezelschap :-) En de hartslag deed het volgens mij uitstekend. Ik denk dus dat de 10miles aan een snelheid van 9.5km/u gelopen gaan kunnen worden!

Merci hé Geert! Voor herhaling vatbaar!

Nog even de luchtfoto van ons toerke:

Nieuw schema!

2008-03-21T13:51:26+01:00

Ook Jesske gaat vanaf nu trainen met een schema van onze coach Mario. Merci hé coach!!!

Ik ga het allemaal nog wat gewoon moeten worden; want hij stelde eerst voor mijn lange duurloop een hartslag voor tussen de 140 en 145bpm. Ik vreesde een beetje dat het wat problematisch ging worden, gezien ik met een zielige 8km/u al een hartslag van 159 heb. Als ik wandel zit ik al boven de 130bpm. Maar toen zei hij van toch zeker te proberen om het onder de 150 te houden. Het lijkt me ook nog moeilijk, maar we gaan dat zeker en vast een kans geven! Als je dus binnenkort aan het rondkuieren bent in Mechelen of Leuven en je kuiert iemand voorbij die aan het "slowjoggen" is. That's me :-)

De eerste training die op mijn programma stond was een wisselloopje van 8km: 500m tegen 7min/km en 500m tegen 6:15min/km. Daar was het tweede aspect waar ik aan moest gaan wennen: lopen tegen een tempo in min/km ipv tegen een snelheid in km/u. Heb mijn Garmin dan ook ingesteld op het tempo; maar het was een rare kronkel in mijn hersenen om sneller te lopen als het getal omhoog ging en trager te gaan lopen als het getal te klein was :-)

Het feit dat 's morgens vroeg was zal mss ook wel effect gehad hebben ;-) In ieder geval: dit was het resultaat:

Ben er eigenlijk wel heel blij mee, maar het tempo aanhouden was toch nog niet zo makkelijk :-)

Morgen ga ik dan met Geert de 10km in Lier lopen; en Mario zegt: laat maar eens zien wat je kan! Dus dat gaan we doen hé :-)

Intervaltraining at sunrise

2008-03-18T12:30:57+01:00

Vandaag geen tijd om 's middags of 's avonds te gaan lopen, dus wat blijft er over? 's morgens!!! gelukkig is het al redelijk licht rond 6u :-)

4*1000m:

10.3km/u à 178bpm
10.3km/u à 176bpm
10.1km/u à 177bpm
10.2km/u à 177bpm

Mooi zenne, zonsopgang van op de dijk naast de Dijle. Veel konijntjes gezien :-)

Anderhalf uur!

2008-03-15T13:08:43+01:00

Zonet anderhalf uur zaaalig gelopen! Het eerste kwartier liep het nog wat stroef; maar dat heb ik eigenlijk meestal. Daarna begon ik te zweven!

Het resultaat van mijn vorig postje was dat iedereen een beetje zijn eigen aanpak heeft maar de conclusie van de meesten was toch wel dat het vooral goed moet voelen.

Vandaag probeerde ik dus eens een gecombineerde aanpak. De helft op basis van een beoogde hartslag, de helft op basis van een beoogde snelheid. De bedoeling was 15min D1, 30min D2, 30min 9km/h, 15min 8km/u (en dan nog even uitwandelen)

Dit was het resultaat:

Het half uurtje aan ongeveer 9km/u voelde nog wel aangenaam aan ondanks een gemiddelde hartslag van 175. Ik geloof wel dat ik het ga kunnen trekken om dit tempo een uur vol te houden tijdens de 10km door Lier volgende week. Of ik veel ga kunnen babbelen met Geert tijdens dat uurtje zal een ander paar mouwen zijn :-)

Geert, kan je me opnieuw een mailtje sturen om af te spreken voor volgende week? Mijn antwoord op jouw mail kwam terug omdat het adres niet klopte.

LOL @ Wim ... bruine of blonde Leffe? Géén idee :-)

Meningsverschillen

2008-03-13T17:01:23+01:00

Toch wel meningsverschillen in de reacties op vorig berichtje... Wel of niet rekening houden met de hartslag. En wat met de zones...? zijn de zones die uit de beweegmobiel waren gekomen goed? Het belangrijkste lijkt me dat ik me er goed bij voel. In D1 is het héél aangenaam lopen, D2 voelt ook nog goed; maar toch een stuk intenser, D3 kan ik niet langer dan een kwartier aan een stuk volhouden. Dus naar mijn gevoel zitten die zones echt wel goed... Wie zal het zeggen?

Intussen geniet ik gewoon van elke keer dat ik mijn benen kan gaan strekken!

Dinsdag: Fartlek 1u waarin 3 keer 2min versneld. Gemiddeld 8.5km/u à 169bpm

Vandaag: gewoon 40min loslopen in D2. Gemiddeld 8.3km/u à 164bpm.

Zaterdag nog eens een lange duurloop van 1,5u.

Sundaymorning + loopmaatje gezocht

2008-03-09T12:17:12+01:00

Zo hoort een zondagmorgen te zijn! Uitgeslapen tot 8u30. Daarna het fietske op naar het park. Gelopen naast de Leuvense vaart; in Battel de brug overgestoken en terug en in het park ook nog een toer. 45min in D1 (7.5km/u - 157bpm) + 40min D2 (8.3km/u - 169bpm) + 5min uitwandelen. Dan terug naar huis fietsen en uitgebreid brunchen.

Alles bij elkaar goed voor 19.6km en net geen 900kcal (welke ik al voor een stuk terug heb opgesoupeerd tijdens de brunch ;-))

Mijn snelheid lag echt wel laag vandaag bij de beoogde doelhartslag. Ofwel gaat 's middags lopen mij echt wel veel beter af, ofwel was het toeval. Hoe dan ook; het was zalig. Beetje miezerregen op mijn gezicht, en niet te warm. Ideaal!

Ik wil nog een oproep lanceren: wie loopt ongeveer 9km/u en wil 22 maart meedoen aan een loopwedstrijdje in Lier van 10km? (zie http://www.aclyra.com/activiteitenkalender.php)