07-03-08

Rotdag

Ik had een verschrikkelijke rotdag (2 maal slecht nieuws) maar het lopen vanmiddag deed wel deugd.

Jammer genoeg kwam het tweede slechte nieuws pas na het lopen en had ik daarna eigenlijk alweer opnieuw behoefte om een eindje te gaan lopen. 

Maar het uur dat op het schema stond, was al 1u15min geworden uit pure frustratie, dus heb ik het maar zo gelaten, kwestie van mijn knietjes niet te zwaar te belasten.....

Ik liep vandaag dus 1u15min aan 7.9km/u met een gemiddelde hartslag van 159 (veel te veel koffie in de voormiddag).

De intervalletjes van woensdag waren erg pittig:

  • 1km - 10.1km/u - 176bpm
  • 1km - 10.2km/u - 171bpm
  • 1km - 10.3km/u - 175bpm
  • 1km - 10.3km/u - 176bpm
  • 2km - 10.6km/u - 185bpm

De laatste was heel stevig, maar voelde goed aan!

Alles bij elkaar goed voor 1u3min - 9km/u - 170bpm

Zondag staat er een hele rustige duurloop van 90min op het programma. Maar nu -> ontspanning... Ben echt opgejaagd......

EDIT: maak er maar drie keer slecht nieuws van: de inschrijvingen via het werk voor de 20km van Bxl waren nog niet definitief. De kans bestaat dat ze er niet in gaan slagen alsnog aan rugnummers te geraken... GRRRRRR

17:31 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

04-03-08

De 9km/u is in zicht

Ja ja, nog efkes en ik loop 9km/u in D2; nu ben ik er zeker van.

Gisteren liep ik namelijk 55min aan 8.9km/u met een hartslag van 168bpm. YIHAAAA!!

Morgen 4*1000m en 1*2000m intervallen van zo'n 10km/u!

We gaan al met 4 lopen :-D

19:45 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

02-03-08

Ingeschreven!

Ik ben ingeschreven voor de 10 miles!

Via het werk kunnen we gratis deelnemen.

En voor de 20km van Bxl heb ik me ook maar meteen opgegeven :-)

Olé! ;-)

16:43 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

01-03-08

Merci!!!

Merci voor alle supertoffe reacties op het vorige berichtje! Echt een opsteker!

Wat mijn doel is: vooral lopen en blijven lopen idd. Liefst van al een beetje een deftige snelheid; zo rond de 10km/u. Maar dat komt wel, daar vertrouw ik op. Als ik zie dat ik toch week na week sneller loop bij dezelfde hartslag, geloof ik wel dat ik binnen een aantal maanden die 10km/u kan halen!

En wat het ochtendloopje betreft, Katrien, nog een paar maanden en het is weer licht om 5u30 JOEPIE :-)

Thanks!Cool

20:01 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Born to run

Weekoverzichtje:

  • Maandag: 50min D1: 7.5km/u à 156bpm + 15min D2: 8.5km/u à 167bpm
  • Woensdag: 6*800m intervalletjes:
    • 10.8km/u à 174bpm
    • 10.4km/u à 171bpm
    • 10.2km/u à 171bpm
    • 10.6km/u à 175bpm
    • 10.0km/u à 172bpm
    • 9.8km/u à 176bpm
      • --> Het verschil met vorige week is alweer merkbaar; toen zat ik tegen de 180bpm aan bij gelijkaardige snelheid
  • Vrijdag: 45min D1: 8km/u à 158bpm + 25min D2: 8.9km/u à 169bpm
    •  
      • --> Deze is echt weer een groot verschil. Nog even en ik loop 9km/u in D2 :-)

Ik kreeg onlangs nog een reactie (van roadrunner) dat ik toch nog altijd traag loop; hoewel ik al zo lang bezig ben. Ik vind zelf dat ik toch vordering maak. Wat vinden jullie?

10:36 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

24-02-08

Lazy sunday

Gisteren hadden we een dansfeest van de ouders van vrienden, die 35 jaar getrouwd waren en nog een boel andere redenen hadden om eens flink de bloemetjes buiten te zetten. Het was een super tof feest, vriend en ik hadden al 5 weken swinglessen gevolgd, dus een ideale gelegenheid om onze moves nekeer in de praktijk om te zetten. Het was echt de max en we hebben tot half vier gedanst :-)

Vandaag werd dus een redelijke lazy sunday, uitgeslapen tot een uur of half elf, dan op 't gemakske wa op de pc zitten lummelen. Er stond een herstelloopje van 40min op het programma; maar ik was aan 't denken om gewoon anderhalf uur ofzo te gaan fietsen. Dus hopla, om 16u30 loopkleertjes aan en op de fiets gesprongen.

Langs de Dijle, voorbij de brug van Muizen, het plan was om af te slaan richting Hever en om dan langs de Leuvense vaart terug naar huis te komen. Maar opeens (na kwartiertje) begonnen mijn voetjes zodanig te jeuken dat ik mijn fiets tegen een paal heb geparkeerd en vertrokken ben voor mijn herstelloopje. Na 20min rechtsomkeer gemaakt en terug tot aan 't fietske.

Aaaaaah da deed deugd!

En dan nu danskleertjes terug aan voor een nieuwe swingles :-)

 

stats 080224

 

tourke 080224

18:19 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

23-02-08

Dromen van de 10 miles

Nu ik op mijn gemak kan gaan lopen zonder pijn begin ik stilaan te denken dat de 10 miles van Antwerpen in april dit jaar wel realistisch zijn.

Ik was al via een schema van www.hardloopschema.nl aan het lopen om naar de 16km toe te trainen, maar tot hiertoe durfde ik niet echt hopen, te bang dat ik weer last zou gaan krijgen.

Ik denk nu dat het wel haalbaar zal zijn; en ik heb al gezien dat de laatste er vorig jaar zelfs 2u37min over gedaan heeft. Schrik om de laatste te zijn hoef ik dus al niet te hebben; zou een gemiddelde van 9km/u tegen dan toch ongeveer 1u45min moeten kunnen volhouden zonder dat mijn hartslag in overdrive gaat!

Dus.... Antwerp 10 miles here I come! AAAAAAH back to my roots :-)

16:23 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

3u

Deze week heb ik al 3u gelopen:

Maandag: 55min in D1 en 5min in D2: 7.8km/u à 156bpm resp. 8.7km/u à 170bpm. 7.92km in totaal.

Woensdag: 6*800m in D2à3 afgewisseld met 3min wandelen. Incl. in en uitlopen: 8.51km in totaal. De gemiddelden van de intervalletjes:

  • 10.1km/u à 181bpm
  • 10.5km/u à 179bpm
  • 10.3km/u à 181bpm
  • 10.3km/u à 179bpm
  • 10.3km/u à 181bpm
  • 10.2km/u à 180bpm

Vrijdag: met collegaatjes: 1u -  8.8km/u à 170bpm (=zalig!)

Morgen heb ik een herstelloopje van 40min in de agenda staan. Het gaat ZO goed hé :-)

10:27 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

16-02-08

Weekoverzichtje


Het is er de afgelopen week helemaal niet van gekomen om te bloggen, maar gelopen heb ik natuurlijk wel. Niets dat nog tussen mij en mijn middagloopje kan komen :-)

  • Maandag: korte duurloop van 35min, avg hr 166bpm, avg speed 8.6km/u (cfr deze post)

 

  • Woensdag: 45min Fartlek, 3*2min in D2, avg hr 157bpm, avg speed 7,7km/u

stats080213

 

  • Vrijdag: 35min in D1, 5min in D2, uitlopen in D1, avg hr 155bpm, avg speed 7,7km/u

stats080215

Vooral met die van maandag was ik dus héél blij!

Fijn weekend!!!

09:34 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-02-08

50min en intervalletjes

Woensdag ben ik 50min gaan lopen met collega. Het ging weer fantastisch, ik voelde helemaal niks aan mijn knieën. Het was een nieuw tijdsrecord sinds de blessure, dus ben er héél gelukkig mee.

Gisteren deed ik dan mijn intervalletjes, inlopen tot aan de piste, dan 5*400m in D3 met daartussen 3min in D1. Mijn hartslag was tijdens de intervals nog redelijk hoog (gemiddeld net geen 180bpm), maar ik liep dan ook ongeveer 10km/u.

En nu is het weeral vrijdag, ongelooflijk! Maandag staat er 35min snelle duurloop op het programma;  tot hiertoe heb ik mij van mijn zones niet zo heel veel aangetrokken omdat ik gewoon al wilde lopen zonder pijn. Maar nu ga ik terug meer in de juiste zones proberen te blijven. Ik wil maandag de hartslag onder de 169bpm houden en kijken hoe snel ik dan loop.

Fijn weekend!

09:10 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

04-02-08

Goed begin van de week

Ik verkoos vandaag wat langer slapen boven een ochtendloopje, en ging na het werk fitnessen. Daar ging ik 35min fietsen, 32min lopen en 45min crosstrainen. Alles bij elkaar goed voor bijna 900kcal.

Woensdag ga ik 50min lopen met collegaatje in Leuven.

19:51 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

01-02-08

Intervalletjes op vrijdag

Vandaag eerst wat inlopen (van aan het werk tot aan de piste; ongeveer 1.5km), dan 5 keer 200m aan ongeveer 10km/u gevolgd door 3min aan ongeveer 8km/u. En dan terug naar het werk gelopen.

De intervalletjes gingen echt goed; mijn hartslag steeg nooit boven de 180 uit en het gemiddelde bleef onder de 170. Het stukje naar het werk terug lopen was bevreemdend: Ik deed er net geen 10min over en liep gemiddeld 8.9km/u met een hartslag van 165bpm. Mooi mooi!!!

Kim Gevaert was ook weer op de piste, ze was aan het wandelen met iemand die met een kruk liep. Vind het echt een coole vrouw; een mooi voorbeeld!

Nu weeral weekend! Zalig ontspannen. Toch heb ik wat werk mee naar huis genomen omdat ik één en ander wil gelezen hebben tegen volgende week en er gewoon de tijd niet voor gehad heb... Maandag ga ik 's morgens vroeg een half uurtje lopen (in D2). Ik werk dan vanuit Mechelen dus kan op mijn gemak 's morgens even gaan lopen.

16:47 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

30-01-08

45min

Vandaag op mijn eentje 45min gelopen; de knietjes waren heel flink; heb niks gevoeld. Wel een hartslag van 172; met een snelheid van 8.7km/u. Had beter wat trager gelopen maar ik moest een boel energie kwijt. Druk op het werk, niet te doen...

Vrijdag voor het eerst weer een intervaltraining.

20:20 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

28-01-08

WOW

Okay, picture this... een half jaar terug was ik ongelooooflijk blij met een training van 45min waarin ik gemiddeld 8.7km/u liep met een gemiddelde hartslag van 167bpm. Ik had er toen al maanden trainen op zitten en dit was de eerste keer dat ik zo'n snelheid behaalde met die hartslag.

Flash forward naar vandaag: na maanden van blessureleed terug aan het opbouwen en op het gemak een half uurke gaan lopen met een collegaatje, geen echte doelhartslag; gewoon op gevoel...  Goed aan de praat geraakt...

Boenk: een half uur gelopen, 8.6km/u met een gemiddelde hartslag van 162! Errrrrrrrr. Foutje van de Garmin? nee; ik voelde wel degelijk dat mijn hartslag gewoon zalig laag bleef. Wauw!!!

*zweeft*

Woensdag ga ik 45min lopen; met of zonder collegaatje. Ik hoop met haha  ze heeft een goeie invloed op mij! Al babbelend gaat mijn hartslag blijkbaar vele minder tekeer!!!

17:24 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-01-08

Alweer weekend!

Jeetje, dit tempo is niet te doen, de tijd gaat echt verschrikkelijk snel. Ondanks veel werk en overuren toch woensdag en vandaag gaan lopen.

Weekoverzicht:
Maandag: 32min - 8.1km/u aan een gemiddelde hartslag van 168bpm
Woensdag: 30min - 7.6km/u aan een gemiddelde hartslag van 161bpm
Vandaag: 37min  - 8km/u aan een gemiddelde hartslag van 162bpm

Nice :-) Wat een vooruitgang hé?!

Fijn weekend !!!

17:33 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22-01-08

een half uur!!

gisteren geen tijd gehad om te bloggen maar... YESSS! Een half uur gelopen zonder pijn!!! meer nog; zelfs 32minuten!!!

morgen tijdens de middagpauze ga ik nog eens terug!

22:24 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

18-01-08

Vrijdag!!!

Jaaaaa weekend!

Time flies! Druk op het werk, maar toch gelukkig tijd om even tijdens de middag de beentjes te gaan strekken in het park van de KUL.

Ik wilde 10min en daarna 20min doen. Maar ik was nog niet aan mijn fiets terug, dus het zijn er op het einde zelfs 23min geworden; want ik voelde absoluut niks, nada, noppes aan mijn knietjes!

YES!!!

Ik gun mijn knieën nu twee dagen rust; en maandag gaan we voor het half uur aan één stuk. Fijn weekend everyone!

18:11 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

16-01-08

Zon ipv regen begot

Ja waar was nu die regen vanmiddag hé? hihi nee, zonneschijn dus. maar wel lekker veel wind en veel frisse lucht. ideaal om even te ontspannen tijdens de pauze! geen collegaatjes mee deze keer, wel The Gossip in mijn oren, ook aangenaam!

En; ik voelde mijn knie tegen het einde een klein beetje, maar niet overdreven. Het was ook geen pijn eigenlijk; voelde gewoon dat er ergens iets "zat". Peins dus dat ik vrijdag nog niet meteen een half uur ga doen, maar nog eens 10 en dan 20min.

Qua conditie maak ik ook al een minieme vooruitgang; joepie! Vergelijking met vorige week:

0108vs0116

--> sneller maar tegen een lagere hartslag

Morgen een rustdagje!

17:28 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-01-08

Crosstraining

Om mijn knieën wat te ontzien en mijn beenspieren krachtiger te maken, raadde de sportarts me aan om regelmatig ook andere sporten dan lopen te doen. Dus ging ik vandaag na het werk 15min op de hometrainer en daarna 50min op de crosstrainer. De 500kcal die ik daarmee verbrand heb, zijn mooi meegenomen :-)

Morgen tijdens de middagpauze weer gaan lopen, ik hoop dat het lekker hard regent! Het is lang geleden dat ik nog in de regen heb kunnen lopen!!!

19:54 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

14-01-08

Sportief lunchke

Vandaag gaan lopen met 2 collega's; mannen die al sinds oktober samen lopen. Ik zei op voorhand: ik ben zooo traag, dat gaat niet leuk voor jullie zijn, dus lopen jullie dan maar door. Zij: jamaar wij lopen maar 8 à 9km/u zenne... Ikke: okay we zullen wel zien, maar vergeet niet dat ik tussendoor nog stap. "da's niks".

En weg waren we: voor 3*10min. De laatste 10min zijn er zelfs bijna 14 geworden; het ging zó goed (voor mijn doen ;-))!!! Ze zeiden dat ze zonder mij ongeveer aan het zelfde tempo lopen dus... Ik ben dan misschien wel traag, maar ik ben dan toch al niet alleen :-D

Morgen ga ik even langs de fitness voor een half uurtje crossen en een half uurtje fietsen; en woensdag probeer ik 2*15min te lopen.

Dit weekend heb ik niet gelopen, ben vrijdag opgestaan met een vreselijk stijve nek; kreeg er in de loop van de dag gigantische hoofdpijn van, ben zelfs van 't werk naar huis moeten komen omdat ik zo hard af zag van de spierpijn. Ondertussen is het al wat beter maar doet toch nog geen deugd om naar rechts te kijken...

Mijn lichaam werkt mij soms toch nog al eens tegen zenne. Zou ik ook die verdomde griep hebben zoals Ruth? Vriend is ook naar huis moeten komen, vreselijke spierpijn...

21:03 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

10-01-08

Op de loopband (2)

Vandaag 15min gefietst, daarna op de loopband: 8, 9, 10min gelopen met 2min wandelen, 30min crosstrainen en terug 15min fietsen. Alles goed voor net geen 800kcal op iets meer dan 1u30.

NiceLachend

 Edit @ Julie:

nope; de knietjes laten niks meer van zich horen momenteel!!! Morgen probeer ik 9, 10 en 11min!

21:11 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

08-01-08

Rondje sportkot

Een van mijn goede voornemens van dit jaar, was om af en toe 's middags tijdens mijn lunchpauze te gaan lopen. Zo kan ik toch door de week buiten lopen, want 's morgens om 6u15 als ik vertrek is het potdonker en 's avonds rond 17u als ik thuiskom is het ook al bijna donker.

Nu werk ik sinds oktober bij een account in Leuven (project van een paar jaar), pal in het centrum. Niet zo ver van Sportkot, waar ik ook naar de kiné ga. Had al gezien dat je daar -los van de piste- precies ook mooi kon lopen in dat park.

Vanmiddag leende ik dus samen met een collegaatje een fietsje, 5min fietsen, dan 8 8 9min gelopen en teruggefietst. Het was zo eens iets anders, al keuvelend lopen. Normaal loop ik altijd alleen, met muziek, in mezelf gekeerd, maar nu met mijn toffe collega een half uur aan het stuk getetterd. De tijd vloooog om, de 9min werden zelfs 9,5 omdat ik het niet op tijd doorhad. Voor herhaling vatbaar dus.

Donderdag past het niet in onze agenda, dus dan ga ik 8 9 10 doen op de loopband in de fitness + 30min fietsen + 30min op de crosstrainer. Zaterdagmorgen doe ik dan 9 9 10 en maandag samen met collegaatje (en 2 anderen die ook al geïnteresseerd zijn ;-)) 10 10 10. Woensdag hoop ik 15 15 te kunnen doen en vrijdag zou 30min zonder wandelen moeten lukken!!! Volgens de kiné zou het nu waarschijnlijk ook al lukken, maar ik wandel toch liever nog een beetje om het wat op te bouwen.

Verandering van omgeving dus een keertje - jammer genoeg is Leuven helemaal niet duidelijk in google maps

tourke 080108

20:39 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

06-01-08

Zondags loopje

Onder een stralend blauwe hemel op zondagmorgen gaan lopen in het park. Zalig! Zeker als je met gemak 7, 7, 8 min kan lopen zonder pijn :-D

Ook nog met vriend wat gaan wandelen. 't was al even geleden dus geen te lang tochtje, maar wel leuk als 't zo'n mooi weer is.

 

wandelen

11:24 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

04-01-08

Op de loopband

Vandaag had ik de kans niet om te gaan lopen toen het nog licht was, en weet niet meteen een geschikte plaats om in het donker te lopen, dus ben ik naar de fitness ruimte gegaan in het keldertje van het hoofdkantoor van mijn werkgever. Gezellig is anders, maar er staan (buiten de krachttoestellen) twee hometrainers, een crosstrainer én een loopband!

Eerst heb ik een half uurtje gefietst, dan een half uur op de loopband waarin ik 6 7 8 minuten gelopen heb ZONDER ook maar iets te voelen aan mijn knieën, en daarna nog 15min op de crosstrainer. Nog tot slot 15min mijn kiné-oefeningen en alles bij elkaar had ik net geen 700kcal verbrand. NICE :-)

Ben vooral erg blij dat ik geen pijn gevoeld heb. Heb wel geen 5 6 7 8 gedaan zoals ik eerst dacht, leek me misschien iets té veel, maar de 6 7 8 ging prima dus zondag probeer ik 7 8 8.

Fijn weekend!!!

21:51 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

02-01-08

Eerste loopje van 2008

Vandaag naar het park gefietst en na een lange periode van rust weer eens gaan lopen. Bedoeling was 5,6,7,8min te lopen met 2min wandelen ertussen. Bij die 8min begon mijn knie na een tijdje te protesteren, het voelde alsof het begon te wringen. Heb het dus op 4min gehouden en de rest uitgewandeld. Mijn hartslag is opnieuw heel slecht uiteraard, dus daar concentreer ik me momenteel nog niet op. Eerste bekommernis is het kunnen lopen zonder pijn!

Vrijdag probeer ik opnieuw 5,6,7,8.

13:49 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

01-01-08

Terug van weggeweest

Ja ja, terug van weggeweest!

Geen idee of ik de tijd ga vinden om het hier deftig te onderhouden, maar ik ga weer een poging wagen! I missed you guys ;-)

De laatste maanden heb ik zwaar gesukkeld met mijn knieën. In september een eerste maal last gekregen van mijn linkerknie; twee weken out geweest; terug gelopen, terug kei veel pijn, nog een week out geweest. Volgens de huisdokter gewoon een ontsteking, luisteren naar mijn lichaam was de boodschap. Héél erg op 't gemak terug opgebouwd, en ongeveer een maand lang terug goed kunnen lopen. Dan ineens, knal dezelfde pijn aan mijn rechterknie!? Zelfde techniek toegepast, maar deze keer bleef ik last hebben.

Naar de sportarts van het UZA gegaan, uitgebreid onderzoek toonde aan dat door een foute houding + natuurlijke bouw mijn knieschijf op een foute manier naar boven beweegt, ze trekt schuin weg en is lichtjes gekanteld. Daardoor komt er een wrijving op een plaats waar het niet hoort en ontsteekt het kraakbeen van de knieschijf. De arts zei dat ik er (ook zonder sport) op termijn hoe dan ook last van zou gekregen hebben, maar door het lopen had ik er nu versneld last van. Alleen zou het waarschijnlijk op dat moment al te laat zijn, omdat er dan al echte slijtage zou ontstaan zijn.

Het goede nieuws: door aangepaste kiné en alert te zijn op mijn houding, kan ik de spieren rondom mijn knieschijf zodanig trainen dat de beweging wél klopt en kan ik verdere slijtage voorkomen!

De afgelopen weken heb ik dus kiné gevolgd in sportkot in Leuven. Heb mijn reeks oefeningen die ik thuis mag uitvoeren en mag ook weer rustigaan beginnen opbouwen met lopen. Vanaf morgen begin ik dus op 't gemakje terug te lopen, ik heb het zooo hard gemist!!!

De eerste weken zal het nog beperkt zijn, beginnen met stukjes van 5min lopen met 2min wandelen ertussen. Hopelijk ben ik gauw weer helemaal back in business!!!

Zal gauw ook eens komen bijlezen bij jullie. Maar voor al wie dit leest alvast een gelukkig nieuwjaar!!!

21:49 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

07-08-07

Blogstop

Drie weken pure ontspanning en leuke dingen doen, hebben me doen realiseren dat ik eigenlijk geen tijd heb om deze blog nog bij te houden. Er zijn drukke periodes achter de rug, en het staat er absoluut niet op te beteren! Er zijn leukere en socialere dingen te doen dan achter mijn trage pc te zitten. Tuurlijk blijf ik lopen, maar bloggen hoeft voor mij niet meer.

Doe dat nog goed allemaal!

18:04 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

13-07-07

Intervalletjes

De intervals van vandaag gingen niet speciaal beter of slechter dan vorige keer. Maar mijn eerste 1000m was ik véél te snel begonnen (11.5km/u gedurende een 300tal meter); waardoor mijn hartslag vanaf het begin een piek heeft genomen en ik hem maar moeilijk naar beneden kreeg.

Zondag nog één training op Belgische bodem, een lange duurloop van 1u in D1 met 3*2min versnellen naar D2. Vanaf dinsdag ga ik de Garmin op Franse bodem uittesten; meer bepaald in Bretagne. Tenzij het daar superslecht weer is; dan trekken we zuidelijker, wie weet tot in Spanje? Niks ligt vast, gewoon vertrekken - leve het avontuur :-)

18:35 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

11-07-07

Intensieve duurloop in D2

Ik weet niet hoe ik moet uitleggen hoe blij ik wel ben met de getalletjes van deze ochtend:

stats 070711

 

Vergelijking met een training op 17/06 - dus nog geen maand geleden:

stats 070617

 

Overmorgen doe ik dezelfde training als twee weken geleden, nl. deze, ben eens benieuwd of daar ook al een verschilletje opzit :-)

17:12 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

10-07-07

Oef!

Gisterenochtend hééééél voorzichtig beginnen lopen; ik verwachtte echt pijn. Maar nee hoor, ik voelde absoluut niks. COOL :-)

Het werden 35 minuten aan een slakkentempo van 6.8km/u, gezien ik onder de 153 moest blijven met mijn hartslag. Uiteindelijk was hij gemiddeld 148, dus had ik zelfs nog iets sneller kunnen gaan.

De oorzaak van de pijn van zaterdag? Ik dénk mijn straffe koppeling in de auto. Vorige week ben ik weer een aantal keer met de auto gaan werken ipv met de trein en ik heb een hele zware koppeling. Denk dat ik daar gewoon mijn voet een beetje mee vermoeid heb. Die van de garage beweren dat het normaal is, maar mijn vorige auto (zelfde model) had dat niet. Ga dus eens een second opinion vragen in een andere garage want het is wreed ambetant!

Morgen 45 minuten in D2; ik hoop op een snelheid van zo'n 8.6km/u bij een hartslag tussen de 161 en 169.

18:26 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |