24-02-08

Lazy sunday

Gisteren hadden we een dansfeest van de ouders van vrienden, die 35 jaar getrouwd waren en nog een boel andere redenen hadden om eens flink de bloemetjes buiten te zetten. Het was een super tof feest, vriend en ik hadden al 5 weken swinglessen gevolgd, dus een ideale gelegenheid om onze moves nekeer in de praktijk om te zetten. Het was echt de max en we hebben tot half vier gedanst :-)

Vandaag werd dus een redelijke lazy sunday, uitgeslapen tot een uur of half elf, dan op 't gemakske wa op de pc zitten lummelen. Er stond een herstelloopje van 40min op het programma; maar ik was aan 't denken om gewoon anderhalf uur ofzo te gaan fietsen. Dus hopla, om 16u30 loopkleertjes aan en op de fiets gesprongen.

Langs de Dijle, voorbij de brug van Muizen, het plan was om af te slaan richting Hever en om dan langs de Leuvense vaart terug naar huis te komen. Maar opeens (na kwartiertje) begonnen mijn voetjes zodanig te jeuken dat ik mijn fiets tegen een paal heb geparkeerd en vertrokken ben voor mijn herstelloopje. Na 20min rechtsomkeer gemaakt en terug tot aan 't fietske.

Aaaaaah da deed deugd!

En dan nu danskleertjes terug aan voor een nieuwe swingles :-)

 

stats 080224

 

tourke 080224

18:19 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

23-02-08

Dromen van de 10 miles

Nu ik op mijn gemak kan gaan lopen zonder pijn begin ik stilaan te denken dat de 10 miles van Antwerpen in april dit jaar wel realistisch zijn.

Ik was al via een schema van www.hardloopschema.nl aan het lopen om naar de 16km toe te trainen, maar tot hiertoe durfde ik niet echt hopen, te bang dat ik weer last zou gaan krijgen.

Ik denk nu dat het wel haalbaar zal zijn; en ik heb al gezien dat de laatste er vorig jaar zelfs 2u37min over gedaan heeft. Schrik om de laatste te zijn hoef ik dus al niet te hebben; zou een gemiddelde van 9km/u tegen dan toch ongeveer 1u45min moeten kunnen volhouden zonder dat mijn hartslag in overdrive gaat!

Dus.... Antwerp 10 miles here I come! AAAAAAH back to my roots :-)

16:23 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

3u

Deze week heb ik al 3u gelopen:

Maandag: 55min in D1 en 5min in D2: 7.8km/u à 156bpm resp. 8.7km/u à 170bpm. 7.92km in totaal.

Woensdag: 6*800m in D2à3 afgewisseld met 3min wandelen. Incl. in en uitlopen: 8.51km in totaal. De gemiddelden van de intervalletjes:

  • 10.1km/u à 181bpm
  • 10.5km/u à 179bpm
  • 10.3km/u à 181bpm
  • 10.3km/u à 179bpm
  • 10.3km/u à 181bpm
  • 10.2km/u à 180bpm

Vrijdag: met collegaatjes: 1u -  8.8km/u à 170bpm (=zalig!)

Morgen heb ik een herstelloopje van 40min in de agenda staan. Het gaat ZO goed hé :-)

10:27 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

16-02-08

Weekoverzichtje


Het is er de afgelopen week helemaal niet van gekomen om te bloggen, maar gelopen heb ik natuurlijk wel. Niets dat nog tussen mij en mijn middagloopje kan komen :-)

  • Maandag: korte duurloop van 35min, avg hr 166bpm, avg speed 8.6km/u (cfr deze post)

 

  • Woensdag: 45min Fartlek, 3*2min in D2, avg hr 157bpm, avg speed 7,7km/u

stats080213

 

  • Vrijdag: 35min in D1, 5min in D2, uitlopen in D1, avg hr 155bpm, avg speed 7,7km/u

stats080215

Vooral met die van maandag was ik dus héél blij!

Fijn weekend!!!

09:34 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-02-08

50min en intervalletjes

Woensdag ben ik 50min gaan lopen met collega. Het ging weer fantastisch, ik voelde helemaal niks aan mijn knieën. Het was een nieuw tijdsrecord sinds de blessure, dus ben er héél gelukkig mee.

Gisteren deed ik dan mijn intervalletjes, inlopen tot aan de piste, dan 5*400m in D3 met daartussen 3min in D1. Mijn hartslag was tijdens de intervals nog redelijk hoog (gemiddeld net geen 180bpm), maar ik liep dan ook ongeveer 10km/u.

En nu is het weeral vrijdag, ongelooflijk! Maandag staat er 35min snelle duurloop op het programma;  tot hiertoe heb ik mij van mijn zones niet zo heel veel aangetrokken omdat ik gewoon al wilde lopen zonder pijn. Maar nu ga ik terug meer in de juiste zones proberen te blijven. Ik wil maandag de hartslag onder de 169bpm houden en kijken hoe snel ik dan loop.

Fijn weekend!

09:10 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

04-02-08

Goed begin van de week

Ik verkoos vandaag wat langer slapen boven een ochtendloopje, en ging na het werk fitnessen. Daar ging ik 35min fietsen, 32min lopen en 45min crosstrainen. Alles bij elkaar goed voor bijna 900kcal.

Woensdag ga ik 50min lopen met collegaatje in Leuven.

19:51 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

01-02-08

Intervalletjes op vrijdag

Vandaag eerst wat inlopen (van aan het werk tot aan de piste; ongeveer 1.5km), dan 5 keer 200m aan ongeveer 10km/u gevolgd door 3min aan ongeveer 8km/u. En dan terug naar het werk gelopen.

De intervalletjes gingen echt goed; mijn hartslag steeg nooit boven de 180 uit en het gemiddelde bleef onder de 170. Het stukje naar het werk terug lopen was bevreemdend: Ik deed er net geen 10min over en liep gemiddeld 8.9km/u met een hartslag van 165bpm. Mooi mooi!!!

Kim Gevaert was ook weer op de piste, ze was aan het wandelen met iemand die met een kruk liep. Vind het echt een coole vrouw; een mooi voorbeeld!

Nu weeral weekend! Zalig ontspannen. Toch heb ik wat werk mee naar huis genomen omdat ik één en ander wil gelezen hebben tegen volgende week en er gewoon de tijd niet voor gehad heb... Maandag ga ik 's morgens vroeg een half uurtje lopen (in D2). Ik werk dan vanuit Mechelen dus kan op mijn gemak 's morgens even gaan lopen.

16:47 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |