19-06-07

Just breathe

Vanmorgen een héél interessante ontdekking gedaan: als ik me extreem hard op mijn ademhaling concentreer, blijft mijn hartslag véél lager. Kijk eens aan:

stats 070619

 

 

Nog even de vergelijking met een gelijkaardige training op 05 juni:

stats 070605

 

 

En dit vind ik ook erg bijzonder:

mijlpaal

==> Op 5 juni zat ik al na een paar minuten boven de 160 en lager geraakte ik ook niet meer, maar vandaag ging ik pas echt boven de 160 zitten na een minuut of 10, én ik zakte er regelmatig terug onder.

Dit is een behoorlijke mijlpaal vind ik zo :-D

Ik ga dus maar extra op mijn ademhaling letten en overweeg misschien yogalessen in mijn buurt te gaan volgen om dat nog wat extra te verbeteren. Het is zoiezo goed voor je houding enz, dus waarom niet?

20:13 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

Commentaren

Van vooruitgang gesproken!! Dat moet moed geven!!

Gepost door: Homer | 19-06-07

yoga? Yogalessen om beter te kunnen lopen. Laat ons eens weten of dat iets uithaalt. Ik ben benieuwd!

Gepost door: Kurt | 19-06-07

hartslag anders ken ik ook nog een drastische methode om hartslag te doen dalen : niet meer ademenen....

enkel yoga zal 't niet doen, 't zit hem ook in de conditie !!!

Gepost door: jogginggirl | 19-06-07

conditie Dat is gewoon uw conditie die reeds verbeterd is , anderszijds is dit van mij ook een truukje , als het soms moeilijk gaat om te ademen tijdens een wedstrijd , probeer dan eens anders te ademen , bvb lang ademen en diep van uit de buik .

Gepost door: roadrunnerke | 19-06-07

Een teken dat je vooruit gaat.Niet alleen je ademhaling speelt een rol, maar ook de trainingen leveren vruchten af.Gaat goed.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus. | 20-06-07

Goed nieuws dus. Das toch al een stuk lager dan vroeger. 't Zal misschien makkelijker gaan nu om die snelheid verder op te trekken.

Gepost door: Yves | 20-06-07

Ademhaling Die theorie ivm de ademhaling is inderdaad een feit, als ik in D1 loop adem ik 3 maal in en 3 maal uit op de maat van het lopen, vanaf D2 is dit nog 2 maal in en uit. Je maakt dus een goede progressie zo te zien, doe zo verder !!!

Gepost door: Stofke | 20-06-07

Ademhaling. Da's inderdaad waar. Ik heb het ook al meegemaakt dat ik een hoge hartslag had, maar door gewoon een beetje te concentreren en de ademhaling aan te passen kan die hartslag omlaag gaan. Het is ook wel vooral te danken aan de betere conditie hoor ! Als je zoveel sport, is het logisch dat die omlaag gaat. Dus je rusthartslag ook. Kijk maar eens naar je grafiek wanneer je begint aan het lopen. Die is ook veel lager. De conditie gaat met rasse schreden vooruit !! Doe zo voort !

Gepost door: Epo | 21-06-07

tempo Wat ook helpt om de hartslag binnen de perken te houden is een gelijkmatig tempo aanhouden.

Gepost door: Marc | 21-06-07

Hartslag Wat bij mij helpt om een lagere HR te hebben is eerst wat te wandelen voor ik begin te lopen. Ook een paar keer heel diep en hard uitademen haalt je HS met soms 10 slagen naar beneden.

Gepost door: Julie | 21-06-07

Zweven Ik heb soms het gevoel te zweven tijdens het lopen .. zou dat tellen als yoga ?

Gepost door: Jo | 22-06-07

De commentaren zijn gesloten.