24-05-07

Week 1 training 2

De tweede training zit er ook alweer op:

Interval intensief
8 x 400 meter
elk interval eindigen in 9km/u-10km/u (1 min 30 sec wandelen tussen de intervallen)

Dit is het resultaat:

TijdMax HRAvg HRMax SpeedAvg SpeedDistanceCalories
uu:mmbpmbpmkm/hkm/hkmkcal
0:3418316811,18,85,0321

Het voelde erg goed om dit te doen, mijn hartslag steeg tegen het einde van elke 400m naar de 180, maar tijdens het wandelen ging hij heel snel naar 150 en lager. I.p.v. 1'30" wandelen heb ik wel 200m gewandeld, want om zowel meters als minuten in het oog te houden op mijn Polar werd het wel ingewikkeld, toch om 6u 's morgens :-)

Ik heb het gevoel dat die 10km wedstrijd in 1u wel zou kunnen lukken, maar dan moet ik wel zien dat ik rustig start. In Antwerpen ben ik tijdens de 5km run véél te snel gestart, rond de 11.6km/u waardoor ik na een kwartier echt verzuurd was en maar 9.5 kon aanhouden. Mijn benen wilden toen echt niet meer sneller. Als ik ervoor kan zorgen dat ik niet sneller ga dan 10.2 en niet trager dan 9.8 komt het volgens mij goed. Maar het is nog veraf, ik geniet nu gewoon van elke training ;-)

08:26 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Commentaren

Mooi Mooie training Jess, zeker zo vroeg op de dag. Die 10km binnen het uur gaat je zeker lukken.

Gepost door: philippe | 24-05-07

Goe bezig! Je bent echt wel gepassioneerd aan het lopen geslagen. Het is een plezier om volgen hoe je zo enthousiast blijft trainen. Sjiek zulle! bij een wedstrijd moet je ervan uitgaan dat je best probeert een gelijkmatig tempo te lopen en niet te snel te starten. Ik heb er een goed oog in!

Gepost door: Wim | 24-05-07

Mooi Je doel komt al snel dichtbij zo. Die 10km binnen het uur zou wel eens voor binnenkort al kunnen zijn.

Gepost door: Yves | 24-05-07

Meer moet dat niet zijn.

Gepost door: Homer | 24-05-07

je gaat er stevig tegenaan... intervallen zo vroeg in de morgen. Mercikes ook voor je schema ! Ons doel loopt zowat gelijk, ook ik wil ( proberen ) binnenkort een 10 km-wedstrijd binnen het uur te lopen....Loop ze nog, Jess én verzorg je goed hè !

Gepost door: Steven | 24-05-07

Haalbaar Hallo Jess, als je het schema mooi blijft volgen dan zie ik geen enkel probleem voor die 10km binnen het uur te lopen, mss snelheid wat in de gaten houden in het begin en naar het eind mss eens proberen naar 10.5km/h te gaan ipv snel te starten maar is bij mij ook zo, je probeert in het begin wat te volgen en voor je het weet loop je 2km/h vlugger dan op training , succes nog...

Gepost door: Stofke | 24-05-07

Goe bezig ! Die trainingen loop je precies met de vingers in de neus ! Binnen het uur finishen moet zeker lukken. In het begin doseren en nadien knallen is de raad die ik ook veel lees op weblogs. Om 6u 's morgens !!!!! HALLO ! Dan ben ik nog altijd in dromenland, alwaar ik zonder pijntjes een mooie snelheid van 20 km/u loop aan een hartslag van 75 slagen per minuut. Dan gaat de wekker af en was alles maar een droom... snik

Gepost door: Epo | 24-05-07

morgenstond heeft goud in de mond. Zalig, zo vroeg gaan lopen, en het gaat je goed af ook precies. Knap getraind hoor!

Gepost door: Julie | 24-05-07

De commentaren zijn gesloten.