19-05-07

Voorlaatste keer

De voorlaatste training met Evy was een lange duurloop van 1u10', wederom het langste dat ik tot hiertoe heb gelopen. En het ging weer zalig hé, ondanks dat ik toch nog steeds wat snuf en hoest. Mijn Polar was wel een beetje in de war denk ik, die beweert dat mijn max. snelheid 21.5km/u was! Euh; niet dus :-) Maar op basis van de getalletjes uit de autolaps gok ik dat de max. snelheid 8km/u was; heb 't rustig gehouden.

TijdMax HRAvg HRMax SpeedAvg SpeedDistanceCalories
uu:mmbpm %bpm %km/hkm/hkmkcal
1:1088858,07,18,3641

 

Ik wil iedereen nog bedanken voor alle toffe berichtjes en de raad en tips. Jullie hebben allemaal gelijk hoor, blessures zijn ook niet om te lachen als ik jullie miserie soms zo lees.

Het schema dat ik heb laten samenstellen, houdt ook wel rekening met alle aspecten: niet elke week bevat 4 trainingen, ook vaak 3; een intensieve training wordt steeds gevolgd door een paar dagen rust, of een herstelloop; en de lange duurlopen zijn ook opmerkelijk korter. Waar ik nu soms een uur of meer loop, zijn de lange duurlopen in dat nieuwe schema gemiddeld maar 35 minuten en zelfs nooit langer dan een uur.

En dan de belangrijkste tip die ik kreeg en die ik zéker goed in acht zal nemen: luisteren naar mijn lichaam. Als er een training op het programma staat, maar ik voel dat er ergens iets hapert of tegenwringt, zal ik altijd voor de rust kiezen; zo'n schema is uiteraard niet heilig.

Fijn weekend nog iedereen!

11:03 Gepost door Jess in Algemeen | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

Commentaren

Evy dat schema van Evy heeft toch wel zijn vruchten afgeworpen hoor, je loopt nu al 1u10min aan één stuk. Echt knap hoor!

Gepost door: Ruthje | 19-05-07

Mooi! Knap zeg, 1u10 aan een stuk lopen, je bent goed bezig! 'k Denk dat Evy nog veel meer voor jou in petto heeft als ik het zo zie. En inderdaad, luisteren naar je lichaam, héél belangrijk!

Gepost door: Julie | 19-05-07

Mooi! Knap zeg, 1u10 aan een stuk lopen, je bent goed bezig! 'k Denk dat Evy nog veel meer voor jou in petto heeft als ik het zo zie. En inderdaad, luisteren naar je lichaam, héél belangrijk!

Gepost door: Julie | 19-05-07

Evy Evy is ongelooflijk. Dat ze je nu ook al 21,5 km/h doet lopen...

Gepost door: Homer | 19-05-07

Nieuwe schema Alvast veel succes met je nieuwe schema!
greetz

Gepost door: Tine | 19-05-07

Succes... ...met je volgend schema, ik kom hier geregeld eens de vorderingen waarnemen, veel doorzettingsvermogen en loop ze !!!

Gepost door: Stofke | 20-05-07

Tempo 21,5 is misschien wel een ietsie pietsie snel hé. Knap dat je al 1u10' aan één stuk kan doorlopen! Dat beloofd voor de toekomst. Nog veel loopplezier!

Gepost door: Muriel | 20-05-07

Knap Wat jij nu al allemaal presteert. Als je zo voortdoet zal je ook nog echt 21,5km per uur lopen.

Gepost door: Marc | 20-05-07

Goe bezig... Da's gene star-2-run niemeer hé! Straf op zo'n korte tijd. Doe zo voort!

Gepost door: Wim | 21-05-07

Knap Knap gelopen Jess ! Een goed schema en vooral luisteren naar je lichaam en je gaat nog veel vooruitgang maken. Nog veel loopplezier !

Gepost door: philippe | 21-05-07

amai... ik zou zo best ook eens ons Evy podcasten...als ik dus sneller wil lopen ;-)
Mooi hoor, hoe je bezig bent, Jess...en ja ik val in herhaling, maar luisteren naar je eigen lichaam is idd oh zo belangrijk, maar soms ook erg lastig ! Loop ze, én geniet !

Gepost door: Steven | 21-05-07

Hop naar meer..... na 10 komt 20 en dan ga je zeker en vast vol uit voor een marathon? Succes!!!

Gepost door: Geert | 21-05-07

Dik ok En inderdaad als ge goed naar uw lichaam luisterd kunt ge al veel leed vermijden. Zo voortdoen zou ik zeggen.

Gepost door: Yves | 21-05-07

Ik vind het heel erg knap wat je al bereikt hebt! Ik hoop ook zo'n mooie resultaten te kunnen voorleggen :)

Gepost door: Lime | 21-05-07

De commentaren zijn gesloten.